孩子个子矮小，这一现象往往让家长们倍感焦虑与关切。在孩子的成长过程中，身高发育是家长们普遍关注的重要指标之一。面对孩子个子相对矮小的情况，首先需要明确的是，孩子的生长发育是一个复杂而多元的过程，受到遗传、营养、环境、生活习惯等多重因素的影响。因此，在考虑如何帮助孩子改善身高时，应从多方面入手，而补充营养则是其中不可或缺的一环。

对于个子矮小的孩子而言，补充足够的蛋白质尤为重要。蛋白质是构成人体组织的基本物质，对骨骼生长和肌肉发育起着至关重要的作用。鱼类、瘦肉、蛋类、豆制品等都是优质蛋白质的良好来源。此外，钙和维生素D也是促进骨骼生长的关键营养素。牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、坚果以及鱼肝油等食物富含钙质，而维生素D则可以通过日晒和富含维生素D的食物(如鱼肝油、蛋黄)来摄取。

除了上述营养素，维生素A、维生素C以及锌、铁等微量元素同样不容忽视。它们虽不直接作用于身高增长，但对维持机体正常生理功能、促进营养吸收及利用等方面具有重要作用。因此，孩子的饮食应多样化，确保各种营养素的均衡摄入。

当然，补充营养只是改善孩子身高的一部分措施。家长还应关注孩子的睡眠质量，因为充足的睡眠有助于生长激素的分泌，进而促进身高发育。同时，鼓励孩子进行适量的运动，如跳绳、篮球、游泳等，这些运动能够拉伸骨骼和肌肉，对身高增长具有积极作用。

总之，面对孩子个子矮小的问题，家长应保持冷静和耐心，从营养补充、睡眠管理、运动锻炼等多方面综合施策，为孩子营造一个有利于生长发育的良好环境。在必要时，也可寻求专业医生或营养师的帮助，制定个性化的成长计划。