孩子矮小不长个，可通过科学干预措施促进身高增长，具体方法如下：

1. 保证均衡营养摄入

蛋白质是身体构建的基础，钙能促进骨骼发育。孩子日常饮食应富含瘦肉、鱼类、奶制品、豆类等优质蛋白，以及牛奶、绿叶蔬菜等高钙食物。同时，要搭配新鲜蔬果补充维生素和膳食纤维，避免挑食、偏食，减少高糖、油炸食品的摄取，为骨骼生长提供充足养分。

2. 确保充足规律睡眠

生长激素主要在夜间深睡眠时脉冲式分泌，是促进骨骼线性生长的关键激素。小学生每天应保证10-12小时睡眠，中学生保证9-10小时睡眠。家长需帮助孩子建立规律的作息时间，营造安静、舒适的睡眠环境，避免睡前使用电子产品，让孩子进入高质量的睡眠状态。

3. 坚持适度体育锻炼

运动能刺激骨骼生长，增强肌肉力量。鼓励孩子选择跳绳、篮球、游泳、摸高等纵向弹跳类运动项目，每天坚持30分钟以上。运动不仅能直接拉伸骨骼，还能提升新陈代谢，促进营养吸收，改善睡眠质量，从多方面间接促进身高增长。

4. 排查疾病影响因素

某些疾病可能导致生长迟缓，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退、慢性疾病等。家长需关注孩子的生长曲线，若发现身高增长持续缓慢，应及时就医。医生会通过全面检查，如骨龄检测、生长激素测定、甲状腺功能检查等，排查潜在疾病，针对病因进行治疗。