孩子个头矮小，常让家长忧心不已，不过通过科学方法干预，能助力孩子长高。

营养均衡是长高的基石。要保证孩子摄入全面且充足的营养，蛋白质是身体生长的重要原料，可让孩子多吃鸡蛋、牛奶、鱼肉等;钙是骨骼发育的关键元素，像豆腐、虾皮等含钙丰富;维生素D能促进钙吸收，可通过晒太阳或食用富含维生素D的食物获取。同时，要纠正孩子挑食、偏食的坏习惯，避免过多食用高糖、高脂肪的零食，以免影响正餐食欲和营养吸收。

合理运动能刺激生长激素分泌。鼓励孩子多进行纵向运动，如跳绳，每天坚持跳30 - 60分钟，能有效拉伸骨骼;打篮球也是不错的选择，在跑跳过程中促进骨骼生长。此外，游泳能让身体得到充分舒展，对长高也有帮助。运动要循序渐进，避免过度疲劳和受伤。

充足睡眠不可或缺。生长激素在夜间深度睡眠时分泌旺盛，尤其是晚上10点到凌晨2点。家长要帮孩子养成规律的作息习惯，保证每天有9 - 11小时的睡眠时间，创造安静、舒适的睡眠环境，让孩子尽快进入深度睡眠状态。

定期监测孩子身高体重，绘制生长曲线图。若发现孩子年增长不足5厘米，或连续两次身高低于同年龄同性别儿童平均身高两个标准差，要及时带孩子到医院检查，排查生长激素缺乏、甲状腺功能减退等疾病，以便尽早治疗。