在孩子骨骺线闭合前，抓住关键要点，能有效助力孩子长高。

保证营养均衡：合理的饮食是长高的基础。蛋白质是身体发育的重要原料，家长要确保孩子摄入足够的优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆类等。钙元素对骨骼生长至关重要，奶制品、豆制品、虾皮等都是钙的良好来源。同时，维生素 D 能促进钙的吸收，多带孩子晒太阳，或适当补充维生素 D 制剂，有助于钙的利用。另外，各类蔬菜水果富含维生素和矿物质，均衡的饮食结构能为孩子长高提供全方位的营养支持。

加强运动锻炼：运动能刺激骨骼生长，促进生长激素分泌。跳绳是一项简单有效的长高运动，它能对骨骼产生纵向的压力，刺激骺软骨细胞的增殖，促进骨骼生长。篮球、排球等球类运动，孩子在跳跃、伸展的过程中，能拉伸肌肉和骨骼，增强骨骼的柔韧性和强度。此外，游泳也是不错的选择，水的浮力能减轻身体对骨骼的压力，同时全身肌肉都能得到锻炼，有助于孩子长高。建议孩子每天坚持 30 分钟以上的户外运动。

注重睡眠管理：生长激素在夜间睡眠时分泌最为旺盛，尤其是在深度睡眠阶段。因此，保证孩子充足且高质量的睡眠至关重要。一般来说，3 - 6 岁孩子每天应保证 10 - 12 小时睡眠，7 - 12 岁孩子需 9 - 11 小时睡眠，13 - 18 岁孩子则要保证 8 - 10 小时睡眠。家长要帮助孩子养成规律的作息习惯，营造安静、舒适的睡眠环境，睡前避免让孩子使用电子设备，以免影响入睡和睡眠质量。

预防疾病干扰：一些疾病会影响孩子的生长发育，如慢性腹泻会导致营养吸收不良，影响身高增长;内分泌疾病，如甲状腺功能减退，会影响激素分泌，阻碍骨骼生长。所以，要及时预防和治疗孩子的疾病，定期带孩子体检，关注孩子的生长发育指标，一旦发现异常，及时就医干预。

在骨骺线闭合前，家长从以上方面着手，帮助孩子养成良好的生活习惯，为孩子长高创造有利条件。