孩子个子矮，是许多家长十分关心的问题。在孩子的成长过程中，身高发育不仅受到遗传因素的影响，还与营养摄入、生活习惯等多方面息息相关。那么，孩子个子矮补什么才能长高呢?

首先，蛋白质是构成人体细胞和组织的基本物质，对于促进骨骼生长和肌肉发育具有重要作用。因此，家长应确保孩子日常饮食中有足够的蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。这些食物不仅富含优质蛋白质，还含有多种维生素和矿物质，有助于满足孩子生长发育所需的多种营养素。

其次，钙是构成骨骼的主要成分，对骨骼的生长和强度有着至关重要的影响。为了促进孩子身高的增长，家长应鼓励孩子多食用富含钙的食物，如牛奶、奶酪、豆制品、绿叶蔬菜等。同时，维生素D有助于钙的吸收和利用，家长可以让孩子适量晒太阳或补充维生素D制剂，以提高钙的吸收效率。

除了蛋白质和钙的摄入，家长还应关注孩子的全面营养，确保他们摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维等营养素。这些营养素有助于维持身体的正常代谢和免疫功能，为孩子的生长发育提供坚实的保障。

此外，良好的生活习惯也对孩子的身高发育至关重要。家长应鼓励孩子保持充足的睡眠时间，因为生长激素主要在夜间分泌，充足的睡眠有助于促进身高的增长。同时，适量的运动也能刺激骨骼生长，家长可以引导孩子参与篮球、跳绳、游泳等有助于拉伸身体的运动。

综上所述，孩子个子矮时，家长应通过合理的饮食搭配和良好的生活习惯来促进孩子的身高发育。在饮食方面，注重蛋白质和钙的摄入，同时保证全面营养;在生活方面，确保充足的睡眠和适量的运动。这样才能为孩子创造一个有利于身高增长的良好环境。