孩子上课注意力不集中是让不少家长和老师头疼的问题，这一现象背后，除了心理、环境等因素外，某些元素的缺乏也可能是诱因，下面为你详细介绍。

铁元素缺乏

铁是人体必需的微量元素之一，对孩子的生长发育至关重要。当孩子体内缺铁时，可能会出现缺铁性贫血。贫血会导致大脑供氧不足，进而影响孩子的神经系统功能，使得孩子容易感到疲倦、乏力，在课堂上难以集中精力听讲，还会出现注意力分散、反应迟钝等情况。日常饮食中，瘦肉、动物肝脏、豆类等食物富含铁元素，家长可适当让孩子多摄入。

锌元素缺乏

锌参与人体多种酶的合成和代谢，对孩子的智力发育和免疫功能有着重要影响。缺锌会使孩子的味觉和嗅觉减退，导致食欲不振，身体得不到充足的营养供应，能量不足，自然难以维持长时间的注意力。而且，锌还与大脑神经递质的合成和释放有关，缺锌可能影响神经信号的传递，干扰孩子的注意力。海鲜、坚果、全麦食品等都是锌的良好来源。

镁元素缺乏

镁在维持人体正常生理功能方面发挥着重要作用，它参与能量代谢和神经肌肉的兴奋性调节。孩子缺镁时，神经系统可能会处于过度兴奋状态，表现为容易烦躁、焦虑，难以安静下来，在课堂上也就无法集中注意力。绿叶蔬菜、香蕉、豆类等食物中含有丰富的镁元素，可适当添加到孩子的饮食中。