孩子总是坐不住，写作业磨磨蹭蹭，上课小动作不断，这可能是多动或注意力不集中的表现，让不少家长头疼不已。别着急，掌握正确方法，就能有效改善这一问题。

营造专注环境

孩子学习或玩耍时，要减少外界干扰。把书桌收拾得干净整洁，只摆放当前需要的文具和书籍，避免玩具、电子产品等分散注意力。同时，保持室内安静，家长也不要在旁边大声交谈或看电视，为孩子创造一个能静下心的空间。

制定规律作息

帮助孩子建立规律的作息时间表，固定起床、睡觉、学习和玩耍的时间。规律的作息能让孩子的身体和大脑形成生物钟，提高注意力和自控力。比如，规定每天晚上9点前必须上床睡觉，早上7点准时起床，这样孩子白天就能有充沛的精力。

开展专注训练

可以通过一些小游戏来锻炼孩子的注意力。像拼图游戏，让孩子在规定时间内完成一幅拼图，既能培养专注力，又能提升动手能力。还有舒尔特方格训练，在一张纸上画好方格，随机填入数字，让孩子按顺序指出数字并计时，每天坚持练习，能显著提高注意力。

给予积极反馈

当孩子表现出专注和安静的行为时，家长要及时给予肯定和鼓励，比如一个拥抱、一句表扬的话或者一个小奖励。这能让孩子知道自己的行为是正确的，从而增强他们保持专注的动力。

如果孩子多动、注意力不集中的情况比较严重，影响了学习和生活，建议及时带孩子去医院，排查是否是多动症等疾病，以便进行针对性的治疗。