孩子注意力不集中，学习时坐不住、易分心，让家长忧心不已。其实，通过科学综合的方法，能有效改善这一状况。

行为训练强化专注力

采用分段式学习法，将学习任务拆解成多个小任务，每完成一个小任务就休息5 - 10分钟。比如孩子做作业，可把作业分成几个部分，每完成一部分就放松片刻。还可以进行专注力游戏训练，像拼图、搭积木、找不同等，从简单到复杂逐步提升难度，让孩子在游戏中锻炼专注力。同时，运用奖励机制，当孩子达到一定专注时长或完成特定任务时，给予小奖励，如小贴纸、小零食等，强化其专注行为。

优化生活与学习环境

为孩子打造一个安静、整洁、无干扰的学习环境，减少电子设备、玩具等外界干扰因素。学习区域光线要充足，温度适宜，让孩子能舒适地学习。另外，要帮孩子建立规律的生活作息，保证充足的睡眠，每天安排固定的学习、运动和娱乐时间，让孩子的生物钟稳定下来，大脑能更好地调节注意力。

心理支持与情绪疏导

多和孩子沟通交流，了解他们内心的想法和感受，当孩子遇到困难或挫折时，给予鼓励和支持，帮助他们树立信心。避免在孩子面前批评指责其注意力不集中的问题，以免加重孩子的心理负担。若孩子注意力不集中问题严重，影响到了日常生活和学习，可寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理疏导和行为矫正。