儿童多动、注意力不集中是让不少家长头疼的问题，这不仅影响孩子的学习，还可能对社交和日常生活造成困扰。不过别担心，通过科学的方法能有效改善这一状况。

营造有序环境

混乱的环境容易分散孩子的注意力。家长要为孩子打造一个整洁、安静的学习和生活空间，减少不必要的干扰因素。比如，孩子学习时，将电视关掉，把玩具收纳起来，只摆放与学习相关的物品。同时，建立规律的生活作息，固定起床、吃饭、学习和睡觉的时间，让孩子的生活有章可循，有助于提高注意力。

开展专注训练

可以通过一些简单的游戏和活动来训练孩子的专注力。拼图游戏是不错的选择，从简单的几块拼图开始，逐渐增加难度，让孩子在拼图过程中集中精力寻找合适的板块。搭积木也能锻炼孩子的专注力和动手能力，鼓励孩子搭建出各种造型。此外，阅读也是很好的训练方式，每天安排固定时间陪孩子一起阅读，引导他们观察画面、理解故事内容。

合理运动释放能量

多动的孩子往往精力充沛，适当的运动可以帮助他们释放多余的能量，同时提高注意力和自控力。选择一些适合孩子的运动，如跑步、游泳、骑自行车等，每周安排几次运动时间。运动不仅能增强孩子的体质，还能让他们在运动后更加平静和专注。

给予积极反馈

当孩子表现出专注和良好的行为时，家长要及时给予肯定和鼓励，强化这种积极行为。一个微笑、一个拥抱或者一句表扬的话，都能让孩子感受到自己的努力得到了认可，从而更有动力去保持良好的状态。

改善儿童多动和注意力不集中需要家长的耐心和坚持，通过以上方法，帮助孩子逐渐提高注意力和自控力。