儿童矮小若想长高，需从营养、运动、睡眠、心理及医疗干预等多方面综合施策，具体如下：

一、保证充足且均衡的营养

蛋白质：每日摄入优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、鱼类、瘦肉等，为骨骼生长提供原料。

钙质：通过奶酪、豆腐、西蓝花等食物补充钙质，促进骨骼发育。

维生素D：适量晒太阳或食用深海鱼，帮助钙吸收。必要时，可在医生指导下使用维生素D滴剂。

其他营养素：确保锌、铁等微量元素的摄入，避免挑食或过量食用高糖高脂零食，以免影响营养吸收。

二、进行适量的运动

纵向弹跳运动：如跳绳、篮球、羽毛球等，能刺激生长板软骨细胞增殖，促进骨骼生长。建议每周保持3-5次，每次30分钟以上中等强度运动。

伸展运动：如游泳、引体向上等，有助于改善体态，促进脊柱发育。

避免过度负重训练：以免影响骨骼发育。

三、保证充足的睡眠

睡眠时长：学龄儿童每天需保证9-11小时睡眠，3-6岁儿童需10-13小时。

睡眠质量：建立固定作息时间，睡前1小时避免使用电子设备，保持卧室黑暗安静，室温控制在20-24摄氏度为宜。

四、关注心理健康

营造温馨家庭环境：避免长期家庭暴力、校园欺凌等心理压力，以免抑制生长激素分泌。

心理疏导：若孩子出现焦虑、抑郁等情绪问题，及时进行心理疏导，必要时寻求专业心理咨询。

五、及时就医干预

排查病因：若孩子年生长速度低于4厘米或身高持续低于第三百分位，应及时到儿科内分泌科就诊，排查生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等内分泌疾病，以及先天性心脏病、慢性肾病等慢性疾病。

医学治疗：根据病因，在医生指导下进行药物治疗，如使用重组人生长激素注射液、左甲状腺素钠片等。