儿童矮小若想长高，需从营养、运动、睡眠、疾病干预及心理支持等多方面综合管理，具体措施如下：

营养补充是基础。每日需摄入足量优质蛋白(如牛奶500毫升、鸡蛋1个、瘦肉适量)、钙质(豆腐、芝麻)及维生素D(深海鱼类、晒太阳)。锌元素可通过牛肉、牡蛎补充，铁元素从动物肝脏获取。避免高糖高脂零食干扰正餐，每周进食15种以上食材保证营养均衡。若存在严重营养不良，可在医生指导下使用葡萄糖酸钙锌口服溶液、维生素AD滴剂等补充剂。

规律运动刺激骨骼生长。纵向弹跳类运动(如跳绳、篮球)能刺激骨骺板软骨细胞增殖，建议每日累计60分钟中等强度运动，每周3-5次。游泳等伸展运动有助于脊柱发育，但需避免过早负重训练。运动前后做好热身拉伸，选择孩子感兴趣的项目长期坚持。

优质睡眠促进生长激素分泌。生长激素在深度睡眠时分泌量达峰值，学龄儿童需保证9-11小时睡眠，睡前1小时避免电子屏幕蓝光干扰褪黑素分泌，保持卧室黑暗安静。建立固定作息时间，可通过亲子阅读等方式放松入眠。

及时排查并干预疾病因素。若年生长速度低于4厘米或骨龄明显延迟，需排查甲状腺功能减退症、特发性矮小症等疾病。骨龄片、生长激素激发试验等检查可明确病因，确诊后需在医生指导下使用重组人生长激素注射液、左甲状腺素钠片等药物，并定期复查甲状腺功能和血糖水平。

心理支持不可忽视。长期焦虑、抑郁等负面情绪会抑制生长激素分泌，家长需营造温馨家庭氛围，避免过度强调身高问题，通过亲子互动、培养兴趣爱好等方式减轻压力。若情绪障碍持续，需寻求专业心理咨询。