要想长个子就不要再乱吃啦，这是每位关心孩子身高发育的家长都应该牢记的基本原则。在孩子的成长过程中，饮食起着至关重要的作用，不合理的饮食习惯不仅可能影响孩子的营养吸收，还可能阻碍身高的正常增长。

首先，高糖、高脂肪、高盐分的食物是长高路上的“绊脚石”。这类食物往往热量高而营养价值低，长期大量摄入会导致孩子体重超标，进而影响生长激素的分泌，减缓骨骼的生长速度。因此，家长应引导孩子远离薯片、炸鸡、糖果等高热量零食，选择新鲜水果、蔬菜以及全谷物食品作为健康的零食选择。

其次，碳酸饮料和含糖饮料也应尽量避免。这些饮品中的糖分不仅容易导致蛀牙，还会影响孩子对钙质的吸收，而钙质是骨骼生长不可或缺的元素。家长应鼓励孩子多喝水，或是选择无糖、低糖的饮品，以保障孩子的健康成长。

再者，不合理的饮食习惯，如暴饮暴食、饮食不规律，也会对孩子的身高发育产生负面影响。家长应帮助孩子建立良好的饮食习惯，定时定量进餐，保证营养均衡，为骨骼生长提供充足的能量和营养。

最后，值得注意的是，虽然营养补充品在一定程度上可以辅助孩子补充营养，但并非所有孩子都需要额外补充。过量摄入某些营养素，如维生素D、钙等，也可能带来健康风险。因此，在决定给孩子服用营养补充品前，最好先咨询专业医生或营养师的建议。

总之，要想让孩子长个子，家长就需要在饮食上多加注意，避免孩子乱吃，选择健康、均衡的饮食，为孩子的身高发育打下坚实的基础。