孩子得了多动症，在饮食方面可通过合理调整辅助改善症状，以下是一些具体建议：

一、推荐摄入的食物

富含优质蛋白的食物

蛋白质是大脑神经递质的重要组成部分，有助于改善注意力和多动症状。推荐食物包括：

鸡蛋：蛋黄含卵磷脂和胆碱，是神经递质乙酰胆碱的合成原料，每日可食用1个全蛋(水煮或蒸蛋更易消化)。

鱼类：如三文鱼、沙丁鱼等深海鱼，富含ω-3脂肪酸，每周食用2-3次，每次100-150克，建议清蒸以保留营养。

瘦肉、豆类：提供优质蛋白，帮助维持神经递质平衡。

富含锌和铁的食物

锌：参与多巴胺代谢，对注意力集中有促进作用。推荐核桃、黑芝麻、猪血、瘦肉等。

铁：缺铁可能影响多巴胺合成，导致注意力不集中。推荐猪肝、牛肉、菠菜等。

富含膳食纤维和维生素的食物

全谷物：如燕麦、糙米，富含维生素B族和膳食纤维，能稳定血糖波动。

深色蔬菜：如菠菜、西蓝花，提供叶酸和抗氧化物质，辅助调节神经系统。

新鲜水果：如蓝莓、橙子，富含维生素C和抗氧化剂，有助于减轻脑细胞氧化应激。

富含ω-3脂肪酸的食物

坚果：如核桃、杏仁，含镁元素和维生素E，对神经系统有调节作用。每日食用10-15克，优先选择原味未加工产品。

亚麻籽油：可作为凉拌菜或沙拉的调味油。

二、需避免或限制的食物

高糖食物：糖果、蛋糕、汽水等可能导致血糖波动，影响注意力和情绪稳定性。

含添加剂的食物：人工色素、防腐剂等可能加重多动症状，尽量避免加工食品。

含咖啡因的饮料：如可乐、茶，可能加剧焦虑和睡眠障碍。

高盐食品：过量钠离子可能干扰神经信号传导。

含酪氨酸的发酵食品：个别患者可能对此敏感，需观察反应。

三、饮食管理建议

规律进餐：保持固定用餐时间，避免过度饥饿或饱食，有助于维持血糖稳定。

少量多餐：每餐搭配蛋白质和复合碳水化合物，防止血糖骤升骤降。

饮食多样化：提供各种食物，确保营养均衡。

记录饮食反应：家长可记录孩子进食后的行为表现，观察饮食干预效果，及时调整膳食结构。