儿童多动且注意力不集中，常让家长和老师头疼不已，这不仅影响孩子的学习效率，还可能对其社交和情绪发展产生不良影响。不过别担心，通过科学的方法可以逐步改善这种情况。

营造有序环境

孩子所处的环境对其注意力影响很大。家长要为孩子打造一个整洁、安静的学习和生活空间，减少电视、手机等电子设备的干扰。比如，在孩子写作业时，将玩具、无关书籍等收起来，只摆放必要的学习用品。同时，制定规律的作息时间表，让孩子养成按时起床、睡觉、学习和玩耍的习惯，稳定的生活节奏有助于孩子集中注意力。

开展专注训练

可以通过一些有趣的游戏和活动来训练孩子的注意力。例如拼图游戏，让孩子在规定时间内完成一幅拼图，锻炼他们的观察力和专注力;还有舒尔特方格训练，在一张纸上画上5×5的方格，随机填入1 - 25的数字，让孩子按顺序指出数字并计时，随着训练次数增加，孩子的注意力会逐渐提升。

合理运动释放

多动的孩子往往精力充沛，适当的运动可以帮助他们释放过剩的能量。鼓励孩子参加跑步、游泳、篮球等运动，每天保证一定的运动时间。运动不仅能让孩子身体更健康，还能提高大脑的活跃度，增强注意力和自控能力。

积极沟通鼓励

家长要多与孩子沟通，了解他们内心的想法和需求，当孩子出现进步时，及时给予肯定和鼓励，增强他们的自信心和自我控制能力。避免一味指责和批评，以免加重孩子的逆反心理。

改善儿童多动和注意力不集中需要长期的坚持和耐心，家长要综合运用多种方法，帮助孩子逐渐养成良好的习惯。