孩子写作业坐不住、上课频繁走神、做事拖拖拉拉……这些多动与注意力不集中的表现，让家长头疼不已。其实，通过科学干预，孩子的专注力可以显著提升，以下方法值得尝试。

行为管理：建立规则与奖励机制

制定清晰的日常规则，如“写作业前先上厕所、喝水”“完成作业才能玩玩具”，并张贴在显眼处。当孩子遵守规则时，及时给予具体表扬(如“你今天写作业时没离开座位，特别棒!”)或小奖励(如多10分钟游戏时间)。若出现分心行为，用温和提醒代替指责，例如轻拍肩膀说：“我们继续完成这一题，好吗?”

专注力训练：从短时任务开始

利用孩子感兴趣的活动(如拼图、搭积木、涂色)进行专注力训练。初期设定5-10分钟的任务时间，完成后逐步延长。例如，先让孩子拼10块拼图，成功后增加到15块;或用“舒尔特方格”(在纸上画5×5方格，随机填入1-25数字，让孩子按顺序指出)锻炼视觉注意力，每天练习3-5分钟。

环境优化：减少干扰因素

学习时保持桌面整洁，只摆放当前任务所需物品;关闭电视、手机等电子设备，避免声音干扰;用计时器设定任务时间，增强时间观念。家长也可通过自身行为示范专注，如一起阅读时避免频繁看手机。

运动与感统调节：释放多余能量

每天安排30分钟以上户外运动，如跳绳、拍球、骑自行车，帮助孩子释放能量，提升大脑控制力。针对感统失调(如身体协调性差、容易摔跤)的孩子，可进行平衡木行走、单脚站立等训练，每周3-5次，每次15分钟。

若孩子症状严重影响学习生活，建议就医评估是否需行为治疗或药物治疗。家长需保持耐心，避免比较或过度批评，用爱与科学方法帮助孩子逐步改善。