孩子多动症且注意力不集中，会严重影响学习和生活，但通过科学的方法和耐心引导，能有效改善这一状况。

营造有序环境

为孩子打造一个安静、整洁、干扰少的学习和生活空间。书桌摆放要简洁，只放置必要的学习用品，避免玩具、电子产品等分散注意力。同时，制定规律的作息时间表，让孩子明确每天不同时间段该做什么，形成良好的时间观念和习惯，有助于稳定情绪，提高注意力。

运用专注训练

借助一些专注力训练游戏和活动来提升孩子的注意力。比如拼图游戏，根据孩子年龄选择合适难度的拼图，在拼图过程中引导孩子集中精力观察图案和形状;还有舒尔特方格训练，在一张方形卡片上画上多个小方格，随意填入数字，让孩子按顺序依次指出并读出数字，通过不断练习缩短完成时间，提高注意力和反应速度。

合理任务安排

将复杂任务拆分成多个小任务，让孩子逐步完成。例如写作业时，先让孩子完成一门科目，休息几分钟后再做下一门，避免孩子因任务过重而产生抵触和分心。同时，根据孩子的实际情况设定合理的时间目标，当孩子在规定时间内完成任务时，及时给予肯定和奖励，增强其自信心和成就感。

增加运动锻炼

鼓励孩子多参加户外运动，如跑步、游泳、打球等。运动不仅能增强孩子的体质，还能释放多余的精力，让孩子在学习时更专注。此外，像瑜伽、平衡木等运动，有助于锻炼孩子的平衡感和身体控制能力，对提高注意力也有积极作用。